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Al momento de querer iniciar una vida más sana, ya sea por temas de salud o por querer tener una mejor apariencia física, las personas buscan todo tipo de opciones, las cuales van desde las dietas, hasta las rutinas de ejercicio. Uno de los más famosos y practicados del mundo, son las sentadillas.
La popularidad de las sentadillas, viene de su efectividad para ganar fuerza y porque no requiere de elementos adicionales para poder hacerlas, situación que sí sucede con otros ejercicios, donde se necesita de ciertos aparatos para poder tener los resultados esperados por las personas.
¿Qué son las sentadillas?
Las sentadillas son un ejercicio que consiste en flexionar las rodillas, mientras el tronco sigue recto, se debe subir y bajar utilizando solamente las rodillas. Sin embargo, los conocedores en el tema han mencionado que si este ejercicio se hace de manera repetida podría llegar a tener un mejor resultado.
Hacer sentadillas puede ser una de las mejores decisiones que una persona puede tomar, ya que de forma natural va a ir quemando calorías y cuidando su salud. Sin embargo, hacerlo de forma repetida podría ayudar a eliminar la grasa que se suele acumular en el abdomen y que a nadie le gusta.
¿Cuántas sentadillas se deben de hacer para ver resultados?
Aunque, es muy cierto que las personas no suelen ser constantes al momento de hacer ejercicio, para poder ver resultados y lograr el objetivo planteado se deben de realizar tres series de 15 repeticiones de sentadillas, al menos cuatro o cinco días a la semana.
Además, es importante que las personas realicen algún tipo de actividad adicional, no solo por cuestiones de apariencia, también por temas de salud, el realizar sentadillas estimulará el sistema cardiovascular, aunque si se incluye peso, este podría quemar de manera más rápida las calorías.
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